코로나 회복에 좋은 음식 추천 15가지 (만성염증에 좋은 음식-항염증식품)

코로나 회복에 좋은 음식 추천 15가지 (만성염증에 좋은 음식-항염증식품)

 

코로나에 걸리면 신체가 COVID-19 바이러스와 싸울 때 과도한 염증 반응이 유발되는데 일부 개인에서는 이러한 격렬한 반응이 바이러스가 사라진 후에도 오래 지속되어 다른 건강 문제 중에서도 높은 염증 수치를 초래할 수 있습니다.

 

코로나 회복에 좋은 음식으로 항염증 식단은 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 자가 면역 장애를 포함한 많은 건강 문제의 주요 요인 중 하나라고 여겨지는 몸의 만성염증을 줄이는데 도움을 줍니다.

 

• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 지방이 많은 생선 : 연어, 고등어, 정어리, 송어에는 염증을 줄여주는 오메가3 지방산이 많이 들어있습니다.
• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 통곡물 : 정제된 곡물 대신 귀리, 퀴노아, 현미, 통밀과 같은 통곡물
• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 녹색채소 : 시금치, 케일 그리고 콜라드는 염증을 막는 비타민과 산화 방지제가 풍부합니다.

 

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• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 견과류 : 특히 오메가-3, 항산화제 및 기타 영양소로 가득 찬 아몬드와 호두 등.
• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 과일 : 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리)와 체리는 특히 소염작용으로 유명하지만 많은 과일이 이롭습니다.
• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 올리브오일 : 단일불포화 지방과 항산화제가 풍부합니다.

 

• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 토마토 : 염증을 방지할 수 있는 항산화 물질인 리코펜을 함유하고 있습니다.
• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 고추 : 피망과 고추는 모두 항염증 화합물이 풍부합니다.
• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 포도 : 특히 적포도는 항염증 화합물인 레스베라트롤이 함유되어 있습니다.

 

• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 강황 : 강력한 항염증 화합물인 커큐민을 함유하고 있습니다. 흑후추는 강황의 흡수력을 향상시킬 수 있습니다.
• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 생강 : 강황과 비슷한 효능이 있습니다.
• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 마늘과 양파 : 둘 다 항염증제이며 다른 건강상의 이점을 제공합니다.

 

• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 녹차 : 항염증성 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 다크초콜릿 : 코코아 함량이 70% 이상인 제품, 염증을 줄이는 항산화 물질이 들어있습니다.
• 코로나 회복에 좋은 음식 추천(만성염증에 좋은 음식-항염증식품) 아보카도 : 단일불포화지방, 섬유질, 항산화제가 함유되어 있습니다.