발바닥통증의 원인 및 발바닥통증 부위별 질환

발바닥통증의 원인 및 발바닥통증 부위별 질환

많은 분들이 한 번쯤 겪어보셨을 ‘발바닥 통증’에 대해 이야기해볼게요.

"요즘 왠지 걸을 때마다 발바닥이 찌릿찌릿해요..."
"딱딱한 바닥에 오래 서 있으면 발이 너무 아파요..."
이런 말, 혹시 공감되시나요?

발은 매일 우리 몸을 지탱해주는 소중한 부분이지만,
정작 아플 때가 되어서야 신경을 쓰게 되는 경우가 많죠😢

아래는 발바닥 통증의 원인과 부위별로 생길 수 있는 질환들을 일상에서 공감할 수 있는 예시와 함께 정리해 보았어요 😊

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🦶 발바닥 통증, 왜 생길까요?

발바닥 통증은 단순한 피로에서 오는 경우도 있지만, 특정 부위에 따라 다양한 질환이 숨어 있을 수 있어요.

그냥 넘기면 만성 통증으로 이어질 수도 있으니 조심해야 해요!

📍 부위별로 알아보는 발바닥통증 원인과 질환

1️⃣ 발뒤꿈치가 아플 때 – 족저근막염

가장 흔한 발바닥 통증이에요!

발뒤꿈치에서 발 앞쪽까지 이어지는 족저근막이 염증으로 인해 아픈 상태예요.

💬 주요 증상

아침에 일어나 첫걸음을 디딜 때 통증 오래 서 있거나 딱딱한 바닥에서 일한 날에 통증 심해짐 통증 부위는 주로 발뒤꿈치 중앙~약간 앞쪽

👩‍⚕️ 힐, 플랫슈즈 자주 신는 분들 또는 장시간 서서 일하는 직장인, 육아맘들에게 흔해요.

2️⃣ 발바닥 앞쪽이 아플 때 – 지간신경종(모튼신경종)

하이힐이나 꽉 끼는 신발을 자주 신는 분들이 많이 겪어요.

발가락 사이의 신경이 눌려 생기는 질환이에요.

💬 주요 증상

발 앞쪽에 화끈하거나 찌릿한 통증 발가락 사이가 저릿저릿하거나 감각이 둔해짐 오래 걷거나 신발을 오래 신었을 때 심해짐

👠 힐을 자주 신는 여성분들이 특히 조심해야 해요!

3️⃣ 발바닥 전체가 묵직하고 아플 때 – 평발 혹은 과사용 증후군

발바닥 전체가 지지 없이 납작해진 평발이나, 갑자기 운동을 많이 해서 생긴 통증일 수 있어요.

💬 주요 증상

발바닥 전체가 묵직하게 아프고 피곤한 느낌 장시간 걷거나 운동한 후 더 심해짐 발이 붓고 지치기 쉬움

🧘‍♀️ 운동 초보자, 출산 후 체중 변화가 큰 분들도 잘 생겨요.

4️⃣ 엄지발가락 밑이 아플 때 – 무지외반증

발의 구조 자체가 변형되며 생기는 질환이에요.

하이힐이나 앞이 뾰족한 신발을 자주 신을 경우 특히 주의해야 해요.

💬 주요 증상

엄지발가락이 바깥으로 휘면서 발 안쪽이 튀어나옴 튀어나온 뼈 부위가 신발에 쓸려 통증 발 전체로 체중이 잘 분산되지 않아 발바닥까지 아픔

👠 외출할 때마다 불편하신 분들, 신발 벗기 싫은 이유 중 하나죠…

🩰 발바닥통증 그 외 원인들

• 체중 증가: 발에 가해지는 하중이 늘어나면서 통증 유발
• 딱딱한 신발: 충격 흡수가 안 되는 신발은 발바닥을 더 쉽게 피로하게 만들어요
• 나이: 나이가 들수록 발바닥 지방층이 얇아지며 충격에 민감해져요

🧼 발바닥통증 관리와 예방, 어떻게 하면 좋을까요?

• 👟 발에 맞는 편한 신발 신기 (쿠션감 있는 운동화 추천!)
• 🧴 마사지와 스트레칭 자주 해주기
• 🧘‍♀️ 체중 조절, 특히 하체 근육 강화에 도움되는 운동 해보기
• 🩻 통증이 계속된다면 정형외과에서 정확한 진단 꼭 받아보세요!