렌틸콩(렌즈콩) 효능 및 부작용, 효능 및 부작용, 성분, 칼로리, 보관법, 먹는방법(스프, 죽, 밥, 되지고기조림) 총정리
🌾 렌틸콩(렌즈콩) 효능 및 부작용, 효능 및 부작용, 성분, 칼로리, 보관법, 먹는방법(스프, 죽, 밥, 되지고기조림) 총정리단백질과 식이섬유가 풍부한 렌틸콩(렌즈콩)은 전 세계에서 ‘슈퍼푸드’로 불리는 건강 식재료입니다. 유럽·인도·미국에서는 일상적으로 먹는 식품이지만, 최근 한국에서도 다이어트 식단·단백질 보충 식품으로 인기가 높아지고 있습니다.그래서 렌틸콩의 효능, 부작용, 영양성분, 칼로리, 손질법, 다양한 조리 레시피까지 한 번에 정리해드립니다!✔ 렌틸콩(렌즈콩)이란?콩과 식물로 ‘렌즈 모양’에서 이름이 유래색상: 레드 렌틸, 브라운 렌틸, 그린 렌틸, 블랙 벨루가 렌틸 등맛: 담백하고 고소하며 조리 시간 짧음유럽·인도 요리에서 스프·커리로 자주 사용🔍 렌틸콩 영양성분 & 칼로리✔ 렌틸콩 ..
2025. 11. 14.
공심채 효능 및 부작용, 먹는법 요리 레시피(볶음, 장아찌, 무침) 총정리
🌿 공심채 효능 및 부작용, 먹는법 요리 레시피(볶음, 장아찌, 무침) 총정리공심채(空心菜), 영어로는 모닝글로리(Morning Glory) 또는 워터스피나치(Water Spinach)라고 불리는 채소는 속이 비어 있는 독특한 줄기 구조가 특징입니다. 태국·베트남·싱가포르 등 동남아 국가에서는 대표적인 국민 채소이지만, 최근 한국에서도 건강식·다이어트 식단으로 각광받고 있습니다.오늘은 공심채 효능, 부작용, 손질법, 그리고 인기 요리 레시피(공심채볶음·공심채장아찌·공심채무침)까지 한 번에 정리해드립니다!✅ 공심채(모닝글로리)란?학명: Ipomoea aquatica사용 부위: 잎·줄기맛과 식감: 아삭하고 담백하며 약간의 풋내조리 특징: 강한 불에 달달 볶아 먹으면 가장 풍미가 좋음제철: 여름~초가을(한국..
2025. 11. 14.
[런닝화/러닝화 추천] 아식스 젤 카야노 라인업 완전정리 - 젤 카야노 20, 젤 카야노 14, 젤 카야노 12.1, 젤 카야노 32, 젤 카야노 31
[런닝화/러닝화 추천] 아식스 젤 카야노 라인업 완전정리 - 젤 카야노 20, 젤 카야노 14, 젤 카야노 12.1, 젤 카야노 32, 젤 카야노 31런닝화/러닝화 고를 때 단순히 쿠션감만 보는 건 옛날 얘기입니다.발의 내전이나 평발형 경향이 있는 러너라면 안정성을 고려한 교정형 러닝화가 필수죠.그 대표 브랜드가 바로 아식스의 젤 카야노 시리즈입니다.이번 글에서는 젤 카야노 라인업 중에서 특히 주목할 만한 5가지 모델을 선정해 특징, 추천 대상, 선택 팁까지 함께 정리해봤습니다.✅ [런닝화 추천] 아식스 젤 카야노 라인업 핵심 개요아식스 젤 카야노 시리즈는 내전을 겪는 러너를 위해 개발된 안정성 러닝화입니다.특징으로는:발이 안쪽으로 과도하게 꺾이는(roll-in) 현상을 구조적으로 방지충격 흡수 및 접지..
2025. 11. 13.
[쿠션좋은 런닝화 추천] 아식스 젤 님버스 시리즈 완전정리 - 젤 님버스26, 젤 님버스25, 젤 님버스10.1, 젤 님버스9
🏃 [쿠션좋은 런닝화 추천] 아식스 젤 님버스 시리즈 완전정리 - 젤 님버스26, 젤 님버스25, 젤 님버스10.1, 젤 님버스9아식스 젤 님버스 구매 전에 꼭 알아야 할 5가지 모델 비교 가이드✅ [쿠션좋은 런닝화 추천] 아식스 젤 님버스 라인업 개요아식스 젤 님버스시리즈는 아식스의 뉴트럴 러너를 위한 ‘최고 쿠션’ 라인으로 자리잡아 왔습니다.즉, 과도한 프로네이션 교정이 필요한 러너보다는, 발이 중립이거나 언더프로나터에게 적합하죠.최신 버전일수록 미드솔(중창) 소재·스택 높이·어퍼(신발 겉감)의 리뉴얼이 이어져 왔고, 그 결과 장시간 러닝, 회복 러닝, 워킹 등 다양한 용도에서 호평을 받아왔습니다.아래에서 아식스 젤 님버스 각 모델의 특징을 정리해 보겠습니다.🔍 [쿠션좋은 런닝화 추천] 아식스 젤..
2025. 11. 13.
