토마토 효능 및 보관, 칼로리(열량)

토마토 효능 및 보관, 칼로리(열량)

분량(g)	나트륨(㎎)	식이섬유(g)	칼로리 / 열량(㎉)
100g	5㎎	0.4g	14㎉

 

토마토 효능

• 토마토 효능 항산화 효과: 토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화제가 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 암 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 토마토 효능 심장 건강: 토마토는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하여 심장 건강을 보호합니다.
• 토마토 효능 피부 건강: 비타민 C와 A가 풍부하여 피부 재생과 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 토마토 효능 눈 건강: 토마토에는 루테인과 제아잔틴이 포함되어 있어 눈의 건강을 지키고 노화로 인한 시력 저하를 예방합니다.
• 토마토 효능 소화 개선: 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.
• 토마토 효능 체중 관리: 저칼로리 식품으로 체중 관리에 도움이 되며, 포만감을 오래 지속시킵니다.

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토마토 보관 방법

• 토마토 실온 보관 방법 : 덜 익은 토마토는 실온에서 보관하면 더 잘 익습니다. 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 두세요.
• 토마토 냉장 보관 방법 : 완전히 익은 토마토는 냉장고에 보관하여 신선도를 유지하세요. 하지만 냉장고에 너무 오래 두면 맛이 떨어질 수 있습니다.
• 토마토 냉동 보관 방법 : 토마토를 냉동 보관하려면 껍질을 제거하고 슬라이스나 큐브 형태로 잘라서 보관하세요. 이렇게 하면 요리에 사용할 때 편리합니다.

토마토의 칼로리(열량)

토마토는 칼로리가 매우 낮은 식품입니다. 일반적으로 중간 크기의 토마토(약 100g)는 약 14칼로리 정도를 포함하고 있습니다. 이는 다이어트와 체중 관리에 매우 유리한 특성입니다.

 

토마토 추가 정보

• 비타민과 미네랄: 토마토는 비타민 C, 칼륨, 엽산, 비타민 K 등이 풍부합니다.
• 다양한 요리 활용: 샐러드, 스프, 소스 등 다양한 요리에 활용할 수 있어 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.