피망 효능 및 보관, 칼로리(열량)

피망 효능 및 보관, 칼로리(열량)

피망은 건강에 좋은 다양한 효능을 가지고 있으며, 올바르게 보관하는 방법과 칼로리에 대해서도 알아보겠습니다.

분량(g)	나트륨(㎎)	식이섬유(g)	칼로리 / 열량(㎉)
100g	3㎎	1g	17㎉

 

피망의 효능

• 피망 효능 항산화 효과 : 피망은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 손상을 줄이고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
• 피망 효능 면역력 강화 : 높은 비타민 C 함량은 면역 체계를 강화시키고 감기와 같은 질병에 대한 저항력을 높여줍니다.
• 피망 효능 눈 건강 : 베타카로틴과 비타민 A가 풍부하여 시력을 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 좋습니다.
• 피망 효능 심혈관 건강 : 피망에 들어 있는 플라보노이드와 비타민 C는 혈압을 조절하고 심장 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
• 피망 효능 피부 건강 : 비타민 C와 베타카로틴은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력있고 건강하게 유지하는 데 기여합니다.
• 피망 효능 체중 관리 : 칼로리가 낮고 식이 섬유가 많아 포만감을 주기 때문에 체중 관리를 돕습니다.

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피망의 보관 방법

• 피망 냉장 보관 방법 : 피망은 냉장고의 야채칸에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 습기가 없는 종이 타월로 감싸서 플라스틱 백에 넣어 보관하면 신선함을 더 오래 유지할 수 있습니다.
• 피망 냉동 보관 방법 : 잘 씻은 후 씨를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어서 냉동 보관할 수 있습니다. 냉동 피망은 요리에 바로 사용할 수 있습니다.

 

피망의 칼로리(열량)

피망의 칼로리 : 피망의 칼로리는 100g 당 약 17칼로리로, 매우 낮은 편입니다. 이는 다이어트 식품으로 적합하며, 포만감을 주면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

 

피망은 다이어트, 면역력 강화, 피부 및 눈 건강 등 여러 방면에서 유익한 식품입니다. 다양한 요리에 활용하여 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다.