오이 효능 및 보관, 칼로리(열량)

오이 효능 및 보관, 칼로리(열량)

분량(g)	나트륨(㎎)	식이섬유(g)	칼로리 / 열량(㎉)
100g	2㎎	0.5g	11㎉

 

오이의 효능

• 오이 효능 수분 공급 : 오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어 몸에 수분을 공급하고 탈수를 예방하는 데 효과적입니다.
• 오이 효능 피부 건강 : 오이에 포함된 실리카는 피부를 건강하고 탄력 있게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C와 카페인산이 피부 염증을 줄이고 진정시키는 효과가 있습니다.
• 오이 효능 소화 촉진 : 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 오이 효능 다이어트 : 칼로리가 매우 낮고 포만감을 주어 체중 관리를 돕습니다.
• 오이 효능 해독 작용 : 오이는 신체의 독소를 제거하는 데 도움을 주며, 신장 건강을 증진시킵니다.
• 오이 효능 항산화 효과 : 비타민 C와 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 줄이고 면역력을 강화합니다.
• 오이 효능 혈당 조절 : 오이는 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있는 여러 성분을 포함하고 있습니다.

반응형

오이의 보관 방법

• 오이 냉장 보관 방법 : 오이는 냉장고의 야채칸에 보관하는 것이 좋습니다. 습기가 차지 않도록 종이 타월로 감싸거나, 밀폐된 용기에 넣어 보관하면 신선함을 오래 유지할 수 있습니다.
• 오이 실온 보관 방법 : 오이는 단기간 동안 실온에서 보관할 수 있지만, 장기 보관을 위해서는 냉장이 필요합니다.
• 오이 절임 보관 방법 : 오이를 절여서 피클로 만들어 두면 오래 보관하면서도 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

 

오이의 칼로리(열량)

오이의 칼로리 : 오이의 칼로리는 100g 당 약 11칼로리로, 매우 낮은 편입니다. 이는 다이어트에 이상적인 식품이며, 많은 양을 먹어도 칼로리 부담이 적습니다.

 

오이는 수분 공급, 피부 건강, 다이어트 등 여러 방면에서 유익한 식품입니다. 다양한 방식으로 요리에 활용하거나 그대로 섭취하여 건강을 챙길 수 있습니다.