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염증수치, 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 - 병아리콩과 검은콩의 효능 염증수치, 콜레스테롤 수치 낮추는 음식 - 병아리콩과 검은콩의 효능매일 먹는 병아리콩과 검은콩, 염증 줄이고 콜레스테롤 낮춘다!최근 발표된 연구에 따르면, 매일 병아리콩과 검은콩을 섭취하면 염증을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.이 연구는 2025 미국영양학회 연례회의에서 발표되었으며, 당뇨 전단계 환자들을 대상으로 진행되었습니다.당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만, 아직 당뇨병으로 진단될 정도는 아닌 상태를 말합니다.미국 국립당뇨병·소화기·신장질환연구소에 따르면, 이 상태는 반드시 제2형 당뇨병으로 발전하는 것은 아니지만, 위험성이 높은 단계이기 때문에 조기 관리가 중요합니다.좋은 소식은, 당뇨 전단계는 생활습관 개선을 통해 되돌릴 수 있다는 것!이.. 2025. 6. 19.
저칼로리 식단 다이어트 부작용 저칼로리 식단 다이어트 부작용저칼로리 식단 다이어트, 정신 건강에 악영향 줄 수 있어요.체중 감량을 위해 많은 사람들이 선택하는 저칼로리 식단, 과연 안전할까요?최근 캐나다 토론토 연구진이 진행한 대규모 연구에 따르면, 칼로리를 지나치게 제한하는 다이어트는 오히려 우울증 증상을 악화시킬 수 있는 부작용이 있다는 결과가 나왔습니다.다이어트와 정신 건강의 관계미국 질병통제예방센터에 따르면, 2020년 기준 미국 성인의 18.4%가 우울증 진단을 받은 경험이 있다고 보고했어요. 이처럼 우울증은 흔한 정신 건강 문제이지만, 식습관과의 연관성은 아직 명확히 알려지지 않은 부분이 많았습니다. 이번 연구는 미국 국민건강영양조사와 우울증 자가 검사(PHQ-9) 데이터를 바탕으로 총 28,525명의 성인을 분석했습니다... 2025. 6. 19.
[치매예방] 저속 노화 식사법(마인드 식단) [치매예방] 저속 노화 식사법(마인드 식단)늦게 시작해도 괜찮아요! MIND 식단, 치매 예방에 효과 있어요.2021년 기준, 전 세계 약 5,700만 명이 치매를 앓고 있으며, 이 중 60~70%는 알츠하이머병 환자라고 합니다. 약물 치료법이 아직 제한적인 상황에서, 식습관 같은 생활 습관의 변화가 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구들이 이어지고 있는데요, 그중에서도 MIND 식단은 최근 많은 주목을 받고 있는 식이요법입니다.최근 발표된 새로운 연구에 따르면, 인생의 어느 시점에서 시작하든 MIND 식단을 실천하면 치매 위험을 낮출 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.[치매예방] 저속 노화 식사법(마인드 식단)이란?MIND 식단은 2015년 미국 러시 대학 메디컬 센터에서 개발한 식단으로, 지중해식 식단.. 2025. 6. 19.
[망고의 효능] 폐경 후 심장 건강에 좋은 음식, 과일 [망고의 효능] 폐경 후 심장 건강에 좋은 음식, 과일폐경 후 여성의 건강은 다양한 변화와 함께 찾아옵니다. 특히 심혈관 질환, 골다공증, 비만, 우울증, 대사증후군 등 여러 질환의 위험이 증가하는 시기입니다. 그런데 최근 한 연구에서 하루 망고 2인분 섭취가 폐경 후 여성의 심장 건강을 지원할 수 있다는 흥미로운 결과가 발표되었어요.폐경 후 심장 건강, 왜 중요할까요?폐경은 보통 45세에서 55세 사이에 발생하며, 월경이 12개월 이상 중단된 시기를 ‘폐경 이후’라고 부릅니다. 이 시기에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서 혈압과 콜레스테롤 수치가 높아지는 등 심장과 대사 건강에 영향을 줄 수 있어요.UC 데이비스 대학의 영양학자 로버트 해크먼 박사는 “폐경 후 여성은 연구 대상에서 자주 제.. 2025. 6. 19.
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